Kesehatan

4 Tips Biar Gak Ngantuk di Pagi Hari

Spread the love
FacebookFacebook

Berita Terupdate – Pagi hari adalah waktu penentu bagaimana harimu berjalan, karena itu sangat penting untuk menyiapkan waktu di pagi hari dengan sangat baik. Sayangnya, tidak semua orang paham tentang hal satu ini. Banyak yang pagi harinya selalu ngantuk berlebihan sehingga tidak lagi bersemangat untuk menjalaninya. Tentu saja ada alasan dibaliknya!

Alasan Selalu Ngantuk di Pagi Hari

Mengantuk di pagi hari membuat konsentrasi menurun bahkan tak jarang yang akhirnya membuat Anda mudah lupa. Belum lagi ini bisa berdampak pada seluruh aktivitas dan produktivitas dalam bekerja maupun kegiatan sekolah. Lalu, apa alasan seseorang selalu ngantuk di pagi hari?

1.       Waktu Tidur yang Berantakan

Penyebab paling sering terjadi ketika ngantuk di pagi hari adalah waktu tidur berantakan atau kurang tidur. Ada banyak faktor yang membuat waktu tidur jadi lebih berantakan sehingga kurang tidur, seperti bergadang karena menonton atau menggerjakan tugas larut malam. Padahal tubuh membutuhkan durasi tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam untuk membuat tubuh bersemangat.

2.       Mengonsumsi Kafein atau Minuman Beralkhol

Kebiasaan mengonsumsi kopi, minuman ringan, the, atau obat-obatan yang memiliki kandungan kafein  juga harus diwaspadai agar tidur tidak terganggu kualitasnya. Kafein yang masuk dalam tubuh dapat bekerja selama kurang lebih 6 jam setelah Anda mengonsumsinya, ini yang membuat Anda jadi lebih sulit untuk tidur. Sehingga jadinya selalu ngantuk di pagi hari.

4 Tips Terbari Biar Gak Ngantuk

Rasa ngantuk di pagi hari bikin kamu tidak produktivitas yang akhirnya mengurangi pemasukan. Karena tidak bisa cukup fokus untuk bekerja dan mencari sekedar hiburan dari game-game yang juga bisa menghasilkan cuan. Jangan biarkan ini terus menerus agar cuanmu tidak terus berkurang. Ini tips terbaiknya biar nggak selalu ngantuk di pagi hari!

1.       Berolahraga Secara Teratur

Saat tubuh mengantuk, maka biasanya akan kurang bersemangat dan kurang berenergi, karena itu Anda harus coba rutin berolahraga untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Tidak perlu waktu yang berlebihan, sekitar 30 menit setiap hari selama minimal 3 kali seminggu juga sudah cukup. Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah seperti Zumba atau yoga.

2.       Mengurangi Konsumsi Kafein

Seperti penjelasan alasan selalu ngantuk di pagi hari, kafein buat tubuh terjaga dan berenergi. ketika mengonsumsinya dalam jumlah banyak akan membuat tubuh lebih mudah lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, perlunya membatasi konsumsi kafein yang bertujuan mengurangi kemungkinan rasa ngantuk. Pelan-pelan ganti kafein atau mengonsumsinya dengan ukuran kecil.

3.       Menikmati Sinar Matahari Pagi

Ketika sudah bangun dan masih merasa ngantuk, ada baiknya Anda keluar rumah untuk menikmati sinar matahari pagi. Tubuh yang terkena sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mampu memperbaiki kualitas tidur. Jika kualitas tidur sudah membaik maka terasa lebih segar saat bangun tidur dan mencegah rasa ngantuk di pagi hari.

4.       Menerapkan Jadwal Tidur yang Baik

Hal terakhir menjadi yang paling penting karena intinya adalah jadwal tidur yang baik. Jika tetap memaksakan diri agar tetap terjaga sepanjang malam,sudah pasti kebiasaan ngantuk ini sulit untuk menghilang. Anda bisa menerapkan beberapa kebiasaan seperti membuat kamar tidur lebih nyaman dan tenang, mengatur siklus tidur dan bangun, hingga mematikan layar gawai dan peralatan elektronik satu jam sebelum Anda tidur.

Jika Anda sudah mengetahui penyebab khusus selalu ngantuk di pagi hari, maka akan jadi lebih mudah untuk mengatur cara tepat untuk menghilangkannya. Tepatnya dengan empat tips ini pasti akan berhasil menghilangkan rasa ngantuk dan membuat Anda lebih produktif dalam menghasilkan cuan.

Recent Posts

Ten Hag Di Buat Geram Oleh Beberapa Pemain Manchester United Yang Berlibur Ke Las Vegas

Senam Malam di Vegas Jelang Laga Persahabatan Berita Terupdate – Erik ten Hag dibuat geram oleh aksi lima pemain Manchester United yang… Read More

Timnas Inggris Bikin Potret Lucu Anjing Pemain ala Kerajaan!

Kane Bawa Anjing ke Euro 2024 Berita Terupdate – Timnas Inggris membuat kejutan dengan memajang foto-foto lucu para anjing peliharaan pemain, bergaya… Read More

Masa Depan Greenwood Terungkap Potensi Pinjaman dengan Kewajiban Beli oleh Man Utd

Greenwood Menuju Pintu Keluar? Berita Terupdate – Terungkap Ketentuan penjualan Mason Greenwood saat Man Utd menunggu 'proposal terbaik' untuk target transfer Juventus… Read More

Dortmund Berlanjut! Hummels Hengkang setelah ‘Konfrontasi’ dengan Terzic

Pemain Legendaris Keluar Berita Terupdate – Masalah kembali menerpa Borussia Dortmund! Legenda klub Mats Hummels hengkang setelah konfrontasi yang dilaporkan 'keras' dengan… Read More

Fans Inggris Diminta Teriak ‘Panama’ oleh Polisi Jerman?

Kerusuhan Suporter? Berita Terupdate – Ada kekhawatiran kerusuhan suporter terulang kembali seperti yang terjadi delapan tahun lalu ketika Fans Inggris diserang oleh… Read More

Skuat Inggris Terbaik Sepanjang Masa? Ince: ‘Sama Sekali Konyol’

Berita Terupdate – Mantan bintang Inggris, Paul Ince, mengecam klaim bahwa skuat Three Lions saat ini adalah yang terbaik sepanjang masa. Ia… Read More