Berita Terupdate – 7 Manfaat Jalan Kaki Rutin, Bisa Tenangkan Pikiran.

Ada beberapa manfaat berjalan kaki secara rutin setiap hari untuk kesehatan tubuh. Manfaat berjalan kaki secara rutin selama 15 hingga 30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuhmu makin sehat.

Bukan hanya itu saja, dengan berjalan kaki kamu bisa mencegah penyakit jantung, menenangkan pikiran, dan membuat tubuh semakin sehat. Berikut ini berapa manfaat berjalan kaki setiap hari untuk kesehatan tubuhmu.

1.  Mencegah Penyakit Jantung

Menurut Asosiasi Jantung AS, berjalan kaki sama efektifnya dengan berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.

Dengan berjalan kaki dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolestrol serta melancarkan sirkulasi darah.

2. Menenangkan Pikiran

Manfaat berjalan kaki juga bisa memperbaiki gejala depresi pada pasien yang menderita penyakit tersebut. Manfaat jalan kaki juga di yakini bisa memperbaiki suasana hati. Ini juga bisa mengurangi stress mental dan menjada kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

3. Memperbaiki Penglihatan

Berjalan kaki juga memberikan manfaat untuk kesehatan mata. Pasalnya, dengan berjalan kaki bisa memerangi glaukoma, penyakit yang di sebabkan oleh cairan yang terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan teknanan atas pada syaraf penglihatan.

4. Menambah Volume Paru-paru

Berjalan kaki ternyata bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru, selain menghilangkan racun yang harus di buang. Hal ini juga bisa membantu untuk bernafas lebih dalam dan lebih baik. Bahkan penyakit paru-paru juga bisa di atasi dengan berjalan kaki.

5. Menambah Kekuatan Otot

Manfaat berjalan kaki yang berikutnya ialah menambah kekuatan otot. Jika orang yang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, itu sama halnya dengan berlatih di fitness centre, apalagi jika orang berjalan mendaki.

6. Mencegah Diabetes

Manfaat jalan kaki sekitar 6 kilometer per jam atau dengan waktu tempuh sekitar 50 menit juga bisa menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2. Khusunya bagi mereka yang memiliki tubuh gemuk. Dilansir dari National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases.

Ada beberapa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, yaitu dengan menggerakkan badan secara rutin dan berkala.

Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan bergerak (brisk walking), maka obat tidak di perlukan.

Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan mengonsumsi anti-diabetes.

7. Menurunkan Resiko Stroke

Manfaat jalan kaki juga bisa menurunkan resiko terkena stroke. Salah satu studi terhadap 70.000 perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu. Resiko mereka terkena penyakit stroke menurun dua pertiga.